Ritmo, watts e calorias no remo
O seu ritmo ou os seus watts, e tudo o resto: o tempo na distância, as calorias do monitor e as do seu peso.
A sua potência
203W
- Ritmo
- 2:00/500 m
- Tempo para 1000 m
- 4:00
- Calorias do monitor, por hora
- 997 kcal/h
- Ao seu peso, por hora
- 980 kcal/h
As fórmulas da Concept2: watts = 2,80 / ritmo³; calorias por hora = watts × 4 × 0,8604 + 300. No HYROX, o SkiErg e o remo são de 1000 m.
Os ritmos próximos
Os watts, o tempo em 1000 m e as calorias do monitor.
| Ritmo | Potência | Tempo para 1000 m | Calorias do monitor, por hora |
|---|---|---|---|
| 1:45/500 m | 302 W | 3:30 | 1341 |
| 1:50/500 m | 263 W | 3:40 | 1205 |
| 1:55/500 m | 230 W | 3:50 | 1092 |
| 2:00/500 m | 203 W | 4:00 | 997 |
| 2:05/500 m | 179 W | 4:10 | 917 |
| 2:10/500 m | 159 W | 4:20 | 848 |
| 2:15/500 m | 142 W | 4:30 | 790 |
- Watts = 2,80 / ritmo³, com o ritmo em segundos por metro: a fórmula da Concept2 para o remo e o SkiErg.
- A BikeErg mostra o ritmo aos 1000 m; a calculadora da Concept2 divide-o por 500 na mesma fórmula.
- Calorias por hora = watts × 4 × 0,8604 + 300, para uma pessoa de 79,5 kg; ao seu peso, a Concept2 retira 300 e soma 1,714 × o seu peso em libras.
Perguntas frequentes
São estimativas: o monitor calcula como se pesasse 79,5 kg. A própria Concept2 o diz.
O SkiErg e o remo são de 1000 m: escolha 1000 m para ler o seu tempo de estação.
É a mesma coisa, dita de outra forma. Para ir duas vezes mais depressa são precisos oito vezes mais watts.
Um treinador para ir mais longe
Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.
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