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HYROX

HYROX em duplas ou em estafeta

Em duplas, a repartição de cada estação e o vosso tempo; em estafeta, quem corre que troços para ir mais depressa.

Formato
Atleta A

O seu tempo, feito ou pretendido, sozinho, em h:mm:ss.

Atleta B

O seu tempo, feito ou pretendido, sozinho, em h:mm:ss.

SkiErg: parte de A
Sled Push: parte de A
Sled Pull: parte de A
Burpee Broad Jumps: parte de A
Remo: parte de A
Farmers Carry: parte de A
Sandbag Lunges: parte de A
Wall Balls: parte de A

O vosso tempo estimado em duplas

1:34:19

Categoria
Duplas mistas
Ritmo de corrida, juntos
6:13/km
Tempo nas estações
37:19

Uma estimativa: a repartição mediana das provas Open, ao nível individual de cada um. Correm juntos, ao ritmo do mais lento, e só um trabalha de cada vez. Descansar enquanto o outro trabalha não é contado: o vosso tempo real será muitas vezes melhor.

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A vossa repartição das estações

Quem faz o quê em cada estação, e o tempo estimado.

A vossa repartição das estações
EstaçãoAtleta AAtleta BTempo estimado
SkiErg500 m500 m4:52
Sled Push25 m25 m2:50
Sled Pull25 m25 m5:09
Burpee Broad Jumps40 m40 m5:49
Remo500 m500 m5:08
Farmers Carry100 m100 m2:08
Sandbag Lunges50 m50 m5:00
Wall Balls50 repetições50 repetições6:23

As cargas · Duplas mistas

Regulamento Doubles 2026/27: as duplas mistas usam as cargas dos homens.

As cargas · Duplas mistas
EstaçãoCarga
Sled Push152 kg
Sled Pull103 kg
Farmers Carry24 kg por mão
Sandbag Lunges20 kg
Wall Balls6 kg

  1. As regras vêm dos regulamentos oficiais Doubles e Relay 2026/27: em duplas corre-se junto e repartem-se as estações; em estafeta, cada um faz dois troços.
  2. O tempo de cada um segue a repartição mediana das provas Open, à escala do seu tempo individual.
  3. Em estafeta comparam-se as 2520 repartições possíveis; em duplas, a repartição é a vossa.

Fontes

Perguntas frequentes

  • Não: só um atleta trabalha de cada vez, o outro espera de pé na zona. E correm os 8 km juntos.

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