As cargas de cada estação, por categoria
Mulheres ou homens, Open ou Pro: trenós, saco, kettlebells e wall ball, segundo o regulamento oficial.
Sled push, trenó incluído
152kg
- Sled Pull
- 103 kg
- Farmers Carry
- 24 kg por mão
- Sandbag Lunges
- 20 kg
- Wall Balls
- 6 kg · alvo a 3 m
Pesos 2026/27
Pesos 2026/27
Antes de cada estação: 1 km de corrida, oito vezes.
| Segmento | Distância ou repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1. SkiErg | 1000 m | — |
| 2. Sled Push | 50 m | 152 kg |
| 3. Sled Pull | 50 m | 103 kg |
| 4. Burpee Broad Jumps | 80 m | — |
| 5. Remo | 1000 m | — |
| 6. Farmers Carry | 200 m | 24 kg por mão |
| 7. Sandbag Lunges | 100 m | 20 kg |
| 8. Wall Balls | 100 repetições | 6 kg · alvo a 3 m |
- As cargas vêm do regulamento oficial das provas individuais, temporada 2026/27.
- As mulheres Pro levam as cargas dos homens Open; o alvo da wall ball mantém-se a 2,70 m.
Perguntas frequentes
Sim: o peso indicado é o do trenó carregado.
Cem, em todas as categorias individuais.
As cargas são as da categoria; os dois parceiros correm juntos e repartem o trabalho das estações.
Um treinador para ir mais longe
Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.
Diretório grátis, sem registo.