A sua cintura, face à sua altura e à sua anca
A referência mais simples: uma cintura abaixo de metade da sua altura. E a relação cintura-anca da OMS.
A sua cintura sobre a sua altura
0,47
- Segundo o NICE
- Sem risco aumentado
- Cintura a não ultrapassar
- 83 cm
- Relação cintura-anca
- 0,78 · abaixo do limiar da OMS
A gordura da barriga pesa mais na saúde do que o peso: uma cintura abaixo de metade da altura é a referência mais simples. Válido com um IMC inferior a 35.
Os limiares para a sua altura
As faixas do NICE (2025), traduzidas em perímetro da cintura.
| Cintura / altura | Risco | Cintura |
|---|---|---|
| < 0,5 | Sem risco aumentado | < 83 cm |
| 0,5 – 0,6 | Risco aumentado | 83 cm – 99 cm |
| ≥ 0,6 | Risco elevado | ≥ 99 cm |
E a relação cintura-anca
A OMS (2008) vê um risco claramente aumentado a partir de 0,9 nos homens e de 0,85 nas mulheres.
- Cintura-altura: abaixo de 0,5, sem risco aumentado; de 0,5 a 0,59, risco aumentado; a partir de 0,6, risco elevado (NICE, 2025).
- Cintura-anca: risco claramente aumentado a partir de 0,90 nos homens e 0,85 nas mulheres (OMS, 2008).
- A cintura mede-se a meio caminho entre a última costela e o topo da anca, no fim de uma expiração.
Perguntas frequentes
A gordura da barriga é a mais ligada às doenças cardiovasculares e à diabetes. A cintura vê-a; o peso, não.
A regra da metade da altura vale para ambos os sexos e todas as origens com um IMC inferior a 35, segundo o NICE.
Cintura-altura é a mais simples e não depende do sexo. Cintura-anca completa a leitura.
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