Su grasa corporal, con una cinta métrica
El método de la Marina de EE. UU., una segunda opinión por el IMC y los rangos saludables para su edad.
Su grasa corporal
18,7%
- Para su edad
- Saludable
- Masa grasa
- 15 kg
- Masa magra
- 65 kg
- Por el IMC (Deurenberg)
- 22,1 %
Método de la Marina de EE. UU.: con un margen de 3 a 4 puntos. La fórmula de Deurenberg, que solo mira el IMC, da una segunda opinión: la diferencia entre ambas es información.
Los rangos saludables por edad
Gallagher et al. (2000), para hombres.
| Edad | Baja | Saludable | Alta | Obesidad |
|---|---|---|---|---|
| 20 a 39 años | < 8 % | 8 % – 20 % | 20 % – 25 % | ≥ 25 % |
| 40 a 59 años | < 11 % | 11 % – 22 % | 22 % – 28 % | ≥ 28 % |
| 60 a 79 años | < 13 % | 13 % – 25 % | 25 % – 30 % | ≥ 30 % |
¿Y su masa muscular?
El FFMI indica cuánto músculo tiene para su estatura.
- El método de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984): sus contornos de cuello, cintura y cadera y su estatura, con un margen de 3 a 4 puntos.
- La fórmula de Deurenberg (1991) da una segunda opinión por el IMC, la edad y el sexo.
- Los rangos saludables por edad y sexo vienen de Gallagher et al. (2000).
Fuentes
- Hodgdon & Beckett (1984) — Prediction of percent body fat for U.S. Navy men (NHRC 84-11)
- Hodgdon & Beckett (1984) — Prediction of percent body fat for U.S. Navy women (NHRC 84-29)
- Deurenberg et al. (1991) — Body mass index as a measure of body fatness
- Gallagher et al. (2000) — Healthy percentage body fat ranges
Preguntas frecuentes
Por la mañana, en ayunas, con una cinta flexible bien plana, sin apretar. Mida dos veces y quédese con la media.
Varían mucho según la hidratación. Para seguir una evolución, use el mismo método a la misma hora del día.
El rango saludable depende de la edad y el sexo: la tabla de abajo lo indica. Más bajo no siempre es mejor.
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