Su cintura, frente a su estatura y su cadera
La referencia más sencilla: una cintura por debajo de la mitad de su estatura. Y el índice cintura-cadera de la OMS.
Su cintura entre su estatura
0,47
- Según el NICE
- Sin riesgo aumentado
- Cintura que no debe superar
- 83 cm
- Índice cintura-cadera
- 0,78 · por debajo del umbral de la OMS
La grasa abdominal pesa más en la salud que el peso: una cintura por debajo de la mitad de su estatura es la referencia más sencilla. Válido con un IMC inferior a 35.
Los umbrales para su estatura
Los rangos del NICE (2025), traducidos a contorno de cintura.
| Cintura / estatura | Riesgo | Cintura |
|---|---|---|
| < 0,5 | Sin riesgo aumentado | < 83 cm |
| 0,5 – 0,6 | Riesgo aumentado | 83 cm – 99 cm |
| ≥ 0,6 | Riesgo alto | ≥ 99 cm |
Y el índice cintura-cadera
La OMS (2008) ve un riesgo claramente aumentado desde 0,9 en hombres y 0,85 en mujeres.
- Cintura-estatura: por debajo de 0,5, sin riesgo aumentado; de 0,5 a 0,59, riesgo aumentado; desde 0,6, riesgo alto (NICE, 2025).
- Cintura-cadera: riesgo claramente aumentado desde 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres (OMS, 2008).
- La cintura se mide a medio camino entre la última costilla y la parte alta de la cadera, al final de una espiración.
Preguntas frecuentes
La grasa abdominal es la más ligada a las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. La cintura la ve; el peso, no.
La regla de la mitad de la estatura vale para ambos sexos y todos los orígenes con un IMC inferior a 35, según el NICE.
Cintura-estatura es el más sencillo y no depende del sexo. Cintura-cadera completa la lectura.
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