Votre indice de masse non grasse
Le muscle que vous portez pour votre taille, avec la normalisation de l’article original.
Votre FFMI normalisé
21,6
- FFMI brut
- 21,5
- Masse maigre
- 68 kg
- Jusqu’à 25
- +10,8 kg de masse maigre
L’indice ramené à 1,80 m, avec le coefficient de l’article (6,3). Chez les 74 pratiquants sans stéroïdes de Kouri et al., il s’arrêtait à 25 : un repère, pas une preuve.
Selon votre masse grasse
Le même poids, d’autres masses grasses : l’indice change vite.
| Masse grasse | FFMI brut | Votre FFMI normalisé |
|---|---|---|
| 8 % | 23,2 | 23,4 |
| 10 % | 22,7 | 22,9 |
| 12 % | 22,2 | 22,3 |
| 15 % | 21,5 | 21,6 |
| 18 % | 20,7 | 20,8 |
| 20 % | 20,2 | 20,3 |
| 25 % | 18,9 | 19,1 |
Vous ne connaissez pas votre masse grasse ?
Un mètre ruban suffit : cou, taille, et hanches pour une femme.
- FFMI = masse maigre (kg) divisée par la taille (m) au carré.
- Le FFMI normalisé ajoute 6,3 × (1,80 − taille) : le coefficient de l’article de Kouri et al. (1995), que beaucoup de calculateurs recopient en 6,1.
- Chez leurs 74 pratiquants sans stéroïdes, le FFMI normalisé ne dépassait pas 25.
Questions fréquentes
Non. C’est la limite observée dans un petit échantillon de 1995 ; certains athlètes naturels la dépassent, et la masse grasse estimée a sa propre erreur.
La plus juste possible : une erreur de 3 points change le FFMI de près d’un point. Notre calcul de la masse grasse donne une estimation.
La formule s’applique, mais les repères de Kouri viennent d’hommes : les valeurs féminines sont plus basses.
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