Les calculs du sport, gratuits
Musculation, course, Hyrox, CrossFit, nutrition : des calculs justes et sourcés, sans inscription.
Musculation
Votre 1RM, vos charges au RPE, vos disques sur la barre et votre score de force.
7 outils
- Calculateur de 1RMVotre charge maximale, sans la tester
- Table RPELa bonne charge pour chaque série
- Chargement de barreQuels disques mettre sur la barre
- Score DOTSComparez votre force, quel que soit votre poids
- Niveaux de forceVotre niveau au squat, au développé couché et au soulevé de terre
- Programme de musculationVotre programme de musculation
- Points IPF GLVos points IPF GL
Course à pied
Votre allure, votre temps probable, votre VMA et vos zones cardiaques.
8 outils
- Calcul d’allureAllure, vitesse et temps de passage
- Prédiction de tempsVotre temps probable sur 5 km, 10 km, semi et marathon
- Calcul de VMAVotre VMA et vos allures d’entraînement
- Zones cardiaquesVos cinq zones de fréquence cardiaque
- FC maxVotre fréquence cardiaque maximale
- Plan d’entraînement courseVotre plan d’entraînement, semaine par semaine
- Test Luc LégerVotre VO2max au test Luc Léger
- Âge de formeVotre âge de forme
Hyrox
Le temps visé station par station, et les charges de votre catégorie.
3 outils
CrossFit
AMRAP, EMOM, Tabata, For Time : un minuteur plein écran qui compte à voix haute.
3 outils
Nutrition
Vos calories et vos macros, selon votre activité et votre objectif.
8 outils
- Besoins caloriquesVos calories et vos macros par jour
- Métabolisme de baseVotre métabolisme et votre dépense de la journée
- Calcul du déficit caloriqueQuand vous atteindrez votre poids visé
- Calcul des macrosVos protéines, lipides et glucides en grammes
- Besoin en protéinesCombien de protéines par jour
- Besoin en eauCombien boire par jour, sport compris
- Calories brûléesLes calories d’une activité
- Pas en caloriesCombien de calories pour vos pas
Composition corporelle
Votre IMC, votre masse grasse, votre tour de taille et votre FFMI.
5 outils
Un coach pour aller plus loin
Annuaire gratuit, sans inscription.
Pour les coachs
Votre tarif, les prix du marché et les questionnaires à envoyer à vos élèves.
11 outils
- Baromètre des tarifsCombien coûte un coach sportif, pays par pays
- Calculateur de tarifVotre tarif minimum, dans votre pays
- Questionnaire d’accueilLe questionnaire d’accueil d’un nouvel élève
- Bilan hebdomadaireLe bilan de la semaine, prêt à envoyer
- Générateur de bio InstagramLa bio Instagram de votre coaching
- Coût de vos outilsCe que vous coûtent vos outils de coaching
- Combien d’élèvesCombien d’élèves pouvez-vous suivre ?
- Ce que vaut un élèveCe que vous rapporte un élève
- Simulateur de revenu netCe qui vous reste, sur ce que vous encaissez
- Calculateur de tarif de séanceLe prix d’une séance, calculé à l’envers
- Prix après crédit d’impôtCe que votre client paie vraiment
Vous avez besoin que votre méthode survive à votre croissance.
Vous l’avez fait pour vos cinq premiers athlètes. Fitinova existe pour que vous n’ayez pas à y renoncer à quarante.
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