Hyrox en duo ou en relais
En duo, le partage de chaque station et votre temps ; en relais, qui court quels tronçons pour aller le plus vite.
Votre temps estimé en duo
1:34:19
- Catégorie
- Duo mixte
- Allure de course, ensemble
- 6:13/km
- Temps aux stations
- 37:19
Une estimation : la répartition médiane des épreuves Open, au niveau solo de chacun. Vous courez ensemble, au pas du plus lent, et un seul travaille à la fois. Souffler pendant que l’autre travaille n’est pas compté : votre vrai temps sera souvent meilleur.
Votre partage des stations
Qui fait quoi à chaque station, et le temps estimé.
| Station | Athlète A | Athlète B | Temps estimé |
|---|---|---|---|
| SkiErg | 500 m | 500 m | 4:52 |
| Sled Push | 25 m | 25 m | 2:50 |
| Sled Pull | 25 m | 25 m | 5:09 |
| Burpee Broad Jumps | 40 m | 40 m | 5:49 |
| Rameur | 500 m | 500 m | 5:08 |
| Farmers Carry | 100 m | 100 m | 2:08 |
| Sandbag Lunges | 50 m | 50 m | 5:00 |
| Wall Balls | 50 répétitions | 50 répétitions | 6:23 |
Les charges · Duo mixte
Règlement Doubles 2026/27 : le duo mixte porte les charges des hommes.
| Station | Charge |
|---|---|
| Sled Push | 152 kg |
| Sled Pull | 103 kg |
| Farmers Carry | 24 kg par main |
| Sandbag Lunges | 20 kg |
| Wall Balls | 6 kg |
- Les règles viennent des règlements officiels Doubles et Relay 2026/27 : en duo, on court ensemble et on se partage les stations ; en relais, chacun fait deux tronçons.
- Le temps de chacun suit la répartition médiane des épreuves Open, à l’échelle de son temps solo.
- En relais, les 2 520 répartitions possibles sont comparées ; en duo, le partage est le vôtre.
Questions fréquentes
Non : un seul athlète travaille à la fois, l’autre attend debout dans la zone. Et vous courez les 8 km ensemble.
L’ordre des tronçons, oui ; qui les fait, non. Chaque athlète en fait deux, consécutifs ou non.
En relais mixte, chacun porte les charges de son sexe. En duo mixte, les deux portent celles des hommes.
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