Cronómetro EMOM de 12 minutos
12 rondas de um minuto, um sinal no início de cada minuto, a contagem decrescente em voz alta. Pronto a começar.
Um EMOM de 12 minutos são 12 rondas de um minuto: a série no início de cada minuto e o resto do minuto para recuperar.
EMOM
1:00
Espaço: começar ou pausa · F: ecrã inteiro · R: recomeçar · M: som
- AMRAP: o máximo de rondas possível. EMOM: um trabalho no início de cada minuto. For Time: o mais depressa possível, com um limite. Tabata: 8 rondas de 20 s de esforço e 10 s de descanso.
- Dez segundos de preparação, um sinal agudo em cada mudança, três sinais curtos antes do fim de um esforço.
Perguntas frequentes
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De um estudo de Izumi Tabata (1996): 8 rondas de 20 segundos a intensidade muito alta e 10 segundos de recuperação.
Não: funciona no navegador, sem conta.
Um treinador para ir mais longe
Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.
Diretório grátis, sem registo.