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CrossFit

Cronómetro Tabata

O protocolo original: 8 rondas de 20 segundos de esforço e 10 segundos de descanso, 4 minutos no total.

Um Tabata dura 4 minutos: 8 rondas de 20 segundos no máximo, cada uma seguida de 10 segundos de descanso.

Formato

O protocolo clássico: 8 rondas de 20 s de esforço e 10 s de descanso.

s
s

3, 2, 1 e o nome de cada fase, na sua língua.

Um treinador para programar os seus WOD

Tabata

0:20

 

Espaço: começar ou pausa · F: ecrã inteiro · R: recomeçar · M: som

  1. AMRAP: o máximo de rondas possível. EMOM: um trabalho no início de cada minuto. For Time: o mais depressa possível, com um limite. Tabata: 8 rondas de 20 s de esforço e 10 s de descanso.
  2. Dez segundos de preparação, um sinal agudo em cada mudança, três sinais curtos antes do fim de um esforço.

Fontes

Perguntas frequentes

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