O seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
Um tempo recente: os seus tempos prováveis nas outras distâncias.
O seu tempo provável em maratona
3:50:01 – 3:54:16
- Riegel
- 3:50:01
- Cameron
- 3:54:16
- Ritmo
- 5:30/km
Com base na sua prova de 10 km.
Todas as distâncias
Dois modelos, duas opiniões: a diferença entre eles é a incerteza.
| Distância | Riegel | Cameron | Ritmo |
|---|---|---|---|
| 5 km | 23:59 | 24:00 | 4:48/km |
| 10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00/km |
| Meia maratona | 1:50:19 | 1:50:14 | 5:14/km |
| Maratona | 3:50:01 | 3:54:16 | 5:30/km |
- Fórmula de Riegel (1981): tempo visado = tempo conhecido × (distância visada ÷ distância conhecida) elevado a 1,06.
- Fórmula de Cameron (1993), tirada dos recordes mundiais dos 400 m às 50 milhas: prevê muitas vezes uma maratona mais lenta. A diferença entre as duas é a incerteza.
Perguntas frequentes
É a mais frágil: a fórmula pressupõe uma preparação para a distância. Sem treinos longos, a maratona será mais lenta.
Uma prova recente, corrida no máximo, numa distância próxima da visada.
Não: o desnível e o terreno mudam tudo. A fórmula vale para estrada e pista.
- Calculadora de ritmoRitmo, velocidade e parciais
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
- Plano de treino de corridaO seu plano de treino, semana a semana
- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
- Idade de condição físicaA sua idade de condição física
Um treinador para ir mais longe
Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.
Diretório grátis, sem registo.