Tu VO2máx en el test Course Navette

Basta la etapa alcanzada: tu VO2máx, la velocidad de cada etapa y tu edad de forma física.

Tu VO2máx estimado

47,6mL/kg/min

Ecuación de Léger (1988): una estimación, no una medición. Corrida en ida y vuelta, con giros, tu velocidad final no es una VAM de pista.

Las etapas

El VO2máx de cada etapa, a los 18 años.

Compara este VO2máx con el de los adultos de tu edad.

El test empieza a 8,5 km/h y acelera 0,5 km/h cada minuto: la velocidad de una etapa es 8 + 0,5 × la etapa.
VO2máx = 31,025 + 3,238 × velocidad − 3,248 × edad + 0,1536 × edad × velocidad (Léger et al., 1988), establecida de 8 a 19 años.
Para un adulto, la misma ecuación con la edad fijada en 18 años, como indica el artículo.

Fuentes

Idas y vueltas de 20 m al ritmo de unos pitidos que aceleran cada minuto. El test termina cuando ya no puedes seguir el ritmo.

Un programa hecho para usted y ajustado cada semana, por un entrenador cerca de usted o a distancia.

Directorio gratuito, sin registro.