Votre masse grasse, avec un mètre ruban
La méthode de l’US Navy, un second avis par l’IMC, et les plages saines pour votre âge.
Votre masse grasse
18,7%
- Pour votre âge
- Saine
- Masse grasse
- 15 kg
- Masse maigre
- 65 kg
- Par l’IMC (Deurenberg)
- 22,1 %
Méthode de l’US Navy : à 3 ou 4 points près. La formule de Deurenberg, qui ne regarde que l’IMC, donne un second avis — l’écart entre les deux est une information.
Les plages saines selon l’âge
Gallagher et al. (2000), pour les hommes.
| Âge | Basse | Saine | Élevée | Obésité |
|---|---|---|---|---|
| 20 à 39 ans | < 8 % | 8 % – 20 % | 20 % – 25 % | ≥ 25 % |
| 40 à 59 ans | < 11 % | 11 % – 22 % | 22 % – 28 % | ≥ 28 % |
| 60 à 79 ans | < 13 % | 13 % – 25 % | 25 % – 30 % | ≥ 30 % |
Et votre masse musculaire ?
Le FFMI dit combien vous portez de muscle pour votre taille.
- La méthode de l’US Navy (Hodgdon et Beckett, 1984) : vos tours de cou, de taille et de hanches, et votre taille, à 3 ou 4 points près.
- La formule de Deurenberg (1991) donne un second avis par l’IMC, l’âge et le sexe.
- Les plages saines selon l’âge et le sexe viennent de Gallagher et al. (2000).
Sources
- Hodgdon & Beckett (1984) — Prediction of percent body fat for U.S. Navy men (NHRC 84-11)
- Hodgdon & Beckett (1984) — Prediction of percent body fat for U.S. Navy women (NHRC 84-29)
- Deurenberg et al. (1991) — Body mass index as a measure of body fatness
- Gallagher et al. (2000) — Healthy percentage body fat ranges
Questions fréquentes
Le matin, à jeun, avec un ruban souple bien à plat, sans serrer. Mesurez deux fois et gardez la moyenne.
Elles varient beaucoup selon votre hydratation. Pour suivre une évolution, gardez la même méthode, au même moment de la journée.
La plage saine dépend de l’âge et du sexe : le tableau plus bas la donne. Plus bas n’est pas toujours mieux.
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