A sua idade de condição física
O seu VO2máx, comparado com o de 3816 adultos medidos em passadeira: a idade real da sua forma.
A sua idade de condição física
43anos
- Em relação à sua idade
- 8 anos a mais
- Entre as pessoas da sua idade
- Melhor do que 42 % das pessoas da sua idade
- VO2máx utilizado
- 47,6 mL/kg/min
A idade em que o VO2máx médio de 3816 adultos, medido em passadeira, iguala o seu (Loe et al., 2013). A parte «melhor do que» supõe uma distribuição normal em torno dessa média.
VO2máx médio dos homens, por idade
Medido em passadeira, em mL/kg/min (Loe et al., 2013).
| Idade | Média | Desvio-padrão |
|---|---|---|
| Dos 20 aos 29 anos | 54,4 | 8,4 |
| Dos 30 aos 39 anos | 49,1 | 7,5 |
| Dos 40 aos 49 anos | 47,2 | 7,7 |
| Dos 50 aos 59 anos | 42,6 | 7,4 |
| Dos 60 aos 69 anos | 39,2 | 6,7 |
| 70 anos ou mais | 35,3 | 6,5 |
Não conhece o seu VO2máx?
Um teste de terreno basta para o estimar.
- As referências: o VO2máx médio medido em passadeira em 3816 adultos noruegueses dos 20 aos 90 anos, por faixa etária e sexo (Loe et al., 2013).
- A sua idade de condição física é a idade em que essa média iguala o seu VO2máx, por interpolação entre as faixas.
- Uma VAM converte-se por VO2máx ≈ 3,5 × VAM, a relação que a Fitinova usa.
Perguntas frequentes
De um teste em laboratório, de um teste de terreno (vaivém, Cooper) ou do seu relógio, que o estima.
Sim: o VO2máx melhora com o treino de resistência, sobretudo com intervalado, em qualquer idade.
É um dos maiores estudos em que o VO2máx foi medido diretamente, e os seus dados são públicos.
- Calculadora de ritmoRitmo, velocidade e parciais
- Previsão de temposO seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
- Plano de treino de corridaO seu plano de treino, semana a semana
- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
Um treinador para ir mais longe
Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.
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