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CrossFit

AMRAP, EMOM, For Time, Tabata

Um cronómetro de treino que apita nos momentos certos e mantém o ecrã ligado, no navegador.

Formato

Um trabalho no início de cada intervalo; o resto do intervalo é recuperação.

Duração
Intervalo

3, 2, 1 e o nome de cada fase, na sua língua.

Um treinador para programar os seus WOD

EMOM

1:00

 

Espaço: começar ou pausa · F: ecrã inteiro · R: recomeçar · M: som

  1. AMRAP: o máximo de rondas possível. EMOM: um trabalho no início de cada minuto. For Time: o mais depressa possível, com um limite. Tabata: 8 rondas de 20 s de esforço e 10 s de descanso.
  2. Dez segundos de preparação, um sinal agudo em cada mudança, três sinais curtos antes do fim de um esforço.

Fontes

Perguntas frequentes

  • Mantém o ecrã ligado durante o treino quando o navegador o permite. Com o ecrã bloqueado, o navegador suspende a página.

Um treinador para ir mais longe

Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.

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