Cuántas calorías queman tus pasos
Tus pasos, tu zancada, tu ritmo: la distancia, la duración y las calorías, incluidas las que van más allá del reposo.
Las calorías de 10.000 pasos
372kcal
- Distancia
- 7 km
- Duración
- 84 min
- Por encima del reposo
- 274 kcal
- Cadencia
- 119 pasos/min · esfuerzo moderado
Todas las calorías de la caminata, y la parte por encima de lo que habrías quemado en reposo: la única que añade caminar. Desde 100 pasos por minuto, el esfuerzo es moderado (Tudor-Locke et al., 2019).
Según el número de pasos
Con tu longitud de paso y tu ritmo.
| Número de pasos | Distancia | Duración | kcal |
|---|---|---|---|
| 2000 | 1,4 km | 17 min | 74 |
| 5000 | 3,5 km | 42 min | 186 |
| 7500 | 5,3 km | 63 min | 279 |
| 10.000 | 7 km | 84 min | 372 |
| 12.500 | 8,8 km | 105 min | 466 |
| 15.000 | 10,5 km | 126 min | 559 |
| 20.000 | 14 km | 168 min | 745 |
- La distancia: el número de pasos × la longitud de tu paso.
- La duración sigue el ritmo elegido, y las calorías el valor MET de ese ritmo en el Compendium 2024: MET × peso × duración.
- La cadencia indica el esfuerzo: desde 100 pasos por minuto, moderado; desde 130, vigoroso (Tudor-Locke et al., 2019).
Preguntas frecuentes
Con 70 kg, a ritmo normal y con un paso de 70 cm: unas 370 kcal en total, 270 de ellas por encima del reposo. Ajusta la herramienta a ti.
Es una referencia, no un umbral: cada paso cuenta, incluso por debajo.
Los relojes cuentan bien los pasos al caminar de forma regular, peor a poca velocidad. Las calorías siguen siendo una estimación.
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