Quantas calorias gastam os seus passos
Os seus passos, a sua passada, o seu ritmo: a distância, a duração e as calorias, incluindo as que vão além do repouso.
As calorias de 10.000 passos
372kcal
- Distância
- 7 km
- Duração
- 84 min
- Acima do repouso
- 274 kcal
- Cadência
- 119 passos/min · esforço moderado
Todas as calorias da caminhada, e a parte acima do que teria gastado em repouso: a única que a caminhada acrescenta. A partir de 100 passos por minuto, o esforço é moderado (Tudor-Locke et al., 2019).
Consoante o número de passos
Com o seu comprimento de passo e o seu ritmo.
| Número de passos | Distância | Duração | kcal |
|---|---|---|---|
| 2000 | 1,4 km | 17 min | 74 |
| 5000 | 3,5 km | 42 min | 186 |
| 7500 | 5,3 km | 63 min | 279 |
| 10.000 | 7 km | 84 min | 372 |
| 12.500 | 8,8 km | 105 min | 466 |
| 15.000 | 10,5 km | 126 min | 559 |
| 20.000 | 14 km | 168 min | 745 |
- A distância: o número de passos × o comprimento do seu passo.
- A duração segue o ritmo escolhido, e as calorias o valor MET desse ritmo no Compendium 2024: MET × peso × duração.
- A cadência diz o esforço: a partir de 100 passos por minuto, moderado; a partir de 130, vigoroso (Tudor-Locke et al., 2019).
Perguntas frequentes
Com 70 kg, a ritmo normal e um passo de 70 cm: cerca de 370 kcal no total, 270 delas acima do repouso. Ajuste a ferramenta a si.
É uma referência, não um limiar: cada passo conta, mesmo abaixo disso.
Os relógios contam bem os passos numa caminhada regular, pior a baixa velocidade. As calorias continuam a ser uma estimativa.
- Calculadora de caloriasAs suas calorias e macros diárias
- Metabolismo basalO seu metabolismo e o seu gasto do dia
- Calculadora de défice calóricoQuando vai chegar ao seu peso objetivo
- Calculadora de macrosA sua proteína, gordura e hidratos em gramas
- Calculadora de proteínaQuanta proteína por dia
- Calculadora de águaQuanto beber por dia, desporto incluído
- Calorias queimadasAs calorias de uma atividade
Um treinador para ir mais longe
Um programa feito para si e ajustado todas as semanas, por um treinador perto de si ou à distância.
Diretório grátis, sem registo.