El ritmo para correr una media maratón en 1 h 50
5:13 por kilómetro, 11,5 km/h. Sus tiempos de paso kilómetro a kilómetro, a ritmo constante o en split negativo.
Para correr una media maratón en 1 h 50, hay que mantener 5:13 por kilómetro, es decir 11,5 km/h o 8:23 por milla.
Tu ritmo
5:13/km
- Velocidad
- 11,51 km/h
- Tiempo
- 1:50:00
Parciales
A ritmo constante, o con split negativo: un poco más lento en la primera mitad y un poco más rápido en la segunda, para el mismo tiempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 5:13 | 5:16 |
| 2 | 10:26 | 10:32 |
| 3 | 15:38 | 15:48 |
| 4 | 20:51 | 21:04 |
| 5 | 26:04 | 26:20 |
| 6 | 31:17 | 31:36 |
| 7 | 36:30 | 36:52 |
| 8 | 41:43 | 42:08 |
| 9 | 46:55 | 47:24 |
| 10 | 52:08 | 52:40 |
| 11 | 57:21 | 57:53 |
| 12 | 1:02:34 | 1:03:02 |
| 13 | 1:07:47 | 1:08:12 |
| 14 | 1:13:00 | 1:13:22 |
| 15 | 1:18:12 | 1:18:32 |
| 16 | 1:23:25 | 1:23:41 |
| 17 | 1:28:38 | 1:28:51 |
| 18 | 1:33:51 | 1:34:01 |
| 19 | 1:39:04 | 1:39:10 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:20 |
| 21 | 1:49:29 | 1:49:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
- El ritmo es el tiempo de un kilómetro; la velocidad, la distancia en una hora. 5:00 por kilómetro son 12 km/h.
- Los parciales suponen un ritmo constante, del primer kilómetro al último.
Preguntas frecuentes
21,0975 km; una maratón, 42,195 km.
El ritmo, en carrera: se lee directamente en el reloj y en la pista.
- Predictor de tiemposTu tiempo probable en 5 km, 10 km, media y maratón
- Calculadora de VAMTu VAM y tus ritmos de entrenamiento
- Zonas de frecuencia cardíacaTus cinco zonas de frecuencia cardíaca
- FC máximaSu frecuencia cardíaca máxima
- Plan de entrenamiento de carreraTu plan de entrenamiento, semana a semana
- Test Course NavetteTu VO2máx en el test Course Navette
- Edad de forma físicaTu edad de forma física
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