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CrossFit

Minuteur Tabata

Le protocole d’origine : 8 tours de 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos, 4 minutes en tout.

Un Tabata dure 4 minutes : 8 tours de 20 secondes à fond, chacun suivi de 10 secondes de repos.

Format

Le protocole classique : 8 tours de 20 s d’effort, 10 s de repos.

s
s

3, 2, 1 et le nom de chaque phase, dans votre langue.

Un coach pour programmer vos WOD

Tabata

0:20

 

Espace : démarrer ou pause · F : plein écran · R : recommencer · M : son

  1. AMRAP : autant de tours que possible. EMOM : un travail au début de chaque minute. For Time : au plus vite, avec une limite. Tabata : 8 tours de 20 s d’effort et 10 s de repos.
  2. Dix secondes de préparation, un bip aigu à chaque changement, trois bips courts avant la fin d’un effort.

Sources

Questions fréquentes

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