El ritmo para correr 10 km en 1 h 10
7:00 por kilómetro, 8,6 km/h. Sus tiempos de paso kilómetro a kilómetro, a ritmo constante o en split negativo.
Para correr 10 km en 1 h 10, hay que mantener 7:00 por kilómetro, es decir 8,6 km/h o 11:16 por milla.
Parciales
A ritmo constante, o con split negativo: un poco más lento en la primera mitad y un poco más rápido en la segunda, para el mismo tiempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:04 |
| 2 | 14:00 | 14:08 |
| 3 | 21:00 | 21:13 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:21 |
| 6 | 42:00 | 42:17 |
| 7 | 49:00 | 49:13 |
| 8 | 56:00 | 56:08 |
| 9 | 1:03:00 | 1:03:04 |
| 10 | 1:10:00 | 1:10:00 |
- El ritmo es el tiempo de un kilómetro; la velocidad, la distancia en una hora. 5:00 por kilómetro son 12 km/h.
- Los parciales suponen un ritmo constante, del primer kilómetro al último.
Preguntas frecuentes
21,0975 km; una maratón, 42,195 km.
El ritmo, en carrera: se lee directamente en el reloj y en la pista.
- Predictor de tiemposTu tiempo probable en 5 km, 10 km, media y maratón
- Calculadora de VAMTu VAM y tus ritmos de entrenamiento
- Zonas de frecuencia cardíacaTus cinco zonas de frecuencia cardíaca
- FC máximaSu frecuencia cardíaca máxima
- Plan de entrenamiento de carreraTu plan de entrenamiento, semana a semana
- Test Course NavetteTu VO2máx en el test Course Navette
- Edad de forma físicaTu edad de forma física
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