El ritmo para correr 10 km en 50 minutos
5:00 por kilómetro, 12 km/h. Sus tiempos de paso kilómetro a kilómetro, a ritmo constante o en split negativo.
Para correr 10 km en 50 minutos, hay que mantener 5:00 por kilómetro, es decir 12 km/h o 8:03 por milla.
Parciales
A ritmo constante, o con split negativo: un poco más lento en la primera mitad y un poco más rápido en la segunda, para el mismo tiempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:03 |
| 2 | 10:00 | 10:06 |
| 3 | 15:00 | 15:09 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:15 |
| 6 | 30:00 | 30:12 |
| 7 | 35:00 | 35:09 |
| 8 | 40:00 | 40:06 |
| 9 | 45:00 | 45:03 |
| 10 | 50:00 | 50:00 |
- El ritmo es el tiempo de un kilómetro; la velocidad, la distancia en una hora. 5:00 por kilómetro son 12 km/h.
- Los parciales suponen un ritmo constante, del primer kilómetro al último.
Preguntas frecuentes
21,0975 km; una maratón, 42,195 km.
El ritmo, en carrera: se lee directamente en el reloj y en la pista.
- Predictor de tiemposTu tiempo probable en 5 km, 10 km, media y maratón
- Calculadora de VAMTu VAM y tus ritmos de entrenamiento
- Zonas de frecuencia cardíacaTus cinco zonas de frecuencia cardíaca
- FC máximaSu frecuencia cardíaca máxima
- Plan de entrenamiento de carreraTu plan de entrenamiento, semana a semana
- Test Course NavetteTu VO2máx en el test Course Navette
- Edad de forma físicaTu edad de forma física
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