El ritmo para correr 10 km en 55 minutos
5:30 por kilómetro, 10,9 km/h. Sus tiempos de paso kilómetro a kilómetro, a ritmo constante o en split negativo.
Para correr 10 km en 55 minutos, hay que mantener 5:30 por kilómetro, es decir 10,9 km/h o 8:51 por milla.
Parciales
A ritmo constante, o con split negativo: un poco más lento en la primera mitad y un poco más rápido en la segunda, para el mismo tiempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 5:30 | 5:33 |
| 2 | 11:00 | 11:07 |
| 3 | 16:30 | 16:40 |
| 4 | 22:00 | 22:13 |
| 5 | 27:30 | 27:47 |
| 6 | 33:00 | 33:13 |
| 7 | 38:30 | 38:40 |
| 8 | 44:00 | 44:07 |
| 9 | 49:30 | 49:33 |
| 10 | 55:00 | 55:00 |
- El ritmo es el tiempo de un kilómetro; la velocidad, la distancia en una hora. 5:00 por kilómetro son 12 km/h.
- Los parciales suponen un ritmo constante, del primer kilómetro al último.
Preguntas frecuentes
21,0975 km; una maratón, 42,195 km.
El ritmo, en carrera: se lee directamente en el reloj y en la pista.
- Predictor de tiemposTu tiempo probable en 5 km, 10 km, media y maratón
- Calculadora de VAMTu VAM y tus ritmos de entrenamiento
- Zonas de frecuencia cardíacaTus cinco zonas de frecuencia cardíaca
- FC máximaSu frecuencia cardíaca máxima
- Plan de entrenamiento de carreraTu plan de entrenamiento, semana a semana
- Test Course NavetteTu VO2máx en el test Course Navette
- Edad de forma físicaTu edad de forma física
Un entrenador para ir más lejos
Un programa hecho para usted y ajustado cada semana, por un entrenador cerca de usted o a distancia.
Directorio gratuito, sin registro.