O ritmo para correr uma meia maratona em 1h20
3:48 por quilómetro, 15,8 km/h. Os seus tempos de passagem quilómetro a quilómetro, a ritmo constante ou em split negativo.
Para correr uma meia maratona em 1h20, é preciso manter 3:48 por quilómetro, ou seja 15,8 km/h ou 6:06 por milha.
O seu ritmo
3:48/km
- Velocidade
- 15,82 km/h
- Tempo
- 1:20:00
Parciais
A ritmo constante, ou em split negativo: um pouco mais lento na primeira metade e um pouco mais rápido na segunda, para o mesmo tempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:50 |
| 2 | 7:35 | 7:40 |
| 3 | 11:23 | 11:29 |
| 4 | 15:10 | 15:19 |
| 5 | 18:58 | 19:09 |
| 6 | 22:45 | 22:59 |
| 7 | 26:33 | 26:49 |
| 8 | 30:20 | 30:38 |
| 9 | 34:08 | 34:28 |
| 10 | 37:55 | 38:18 |
| 11 | 41:43 | 42:06 |
| 12 | 45:30 | 45:51 |
| 13 | 49:18 | 49:36 |
| 14 | 53:05 | 53:21 |
| 15 | 56:53 | 57:07 |
| 16 | 1:00:40 | 1:00:52 |
| 17 | 1:04:28 | 1:04:37 |
| 18 | 1:08:15 | 1:08:22 |
| 19 | 1:12:03 | 1:12:08 |
| 20 | 1:15:50 | 1:15:53 |
| 21 | 1:19:38 | 1:19:38 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
- O ritmo é o tempo de um quilómetro; a velocidade, a distância numa hora. 5:00 por quilómetro são 12 km/h.
- Os parciais pressupõem um ritmo constante, do primeiro ao último quilómetro.
Perguntas frequentes
21,0975 km; uma maratona, 42,195 km.
O ritmo, na corrida: lê-se diretamente no relógio e na pista.
- Previsão de temposO seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
- Plano de treino de corridaO seu plano de treino, semana a semana
- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
- Idade de condição físicaA sua idade de condição física
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