O ritmo para correr uma meia maratona em 2h15
6:24 por quilómetro, 9,4 km/h. Os seus tempos de passagem quilómetro a quilómetro, a ritmo constante ou em split negativo.
Para correr uma meia maratona em 2h15, é preciso manter 6:24 por quilómetro, ou seja 9,4 km/h ou 10:18 por milha.
O seu ritmo
6:24/km
- Velocidade
- 9,38 km/h
- Tempo
- 2:15:00
Parciais
A ritmo constante, ou em split negativo: um pouco mais lento na primeira metade e um pouco mais rápido na segunda, para o mesmo tempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:28 |
| 2 | 12:48 | 12:56 |
| 3 | 19:12 | 19:23 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:19 |
| 6 | 38:24 | 38:47 |
| 7 | 44:48 | 45:14 |
| 8 | 51:11 | 51:42 |
| 9 | 57:35 | 58:10 |
| 10 | 1:03:59 | 1:04:38 |
| 11 | 1:10:23 | 1:11:02 |
| 12 | 1:16:47 | 1:17:22 |
| 13 | 1:23:11 | 1:23:42 |
| 14 | 1:29:35 | 1:30:02 |
| 15 | 1:35:59 | 1:36:22 |
| 16 | 1:42:23 | 1:42:42 |
| 17 | 1:48:47 | 1:49:03 |
| 18 | 1:55:11 | 1:55:23 |
| 19 | 2:01:35 | 2:01:43 |
| 20 | 2:07:59 | 2:08:03 |
| 21 | 2:14:23 | 2:14:23 |
| 21,1 | 2:15:00 | 2:15:00 |
- O ritmo é o tempo de um quilómetro; a velocidade, a distância numa hora. 5:00 por quilómetro são 12 km/h.
- Os parciais pressupõem um ritmo constante, do primeiro ao último quilómetro.
Perguntas frequentes
21,0975 km; uma maratona, 42,195 km.
O ritmo, na corrida: lê-se diretamente no relógio e na pista.
- Previsão de temposO seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
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- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
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