O ritmo para correr uma meia maratona em 1h50
5:13 por quilómetro, 11,5 km/h. Os seus tempos de passagem quilómetro a quilómetro, a ritmo constante ou em split negativo.
Para correr uma meia maratona em 1h50, é preciso manter 5:13 por quilómetro, ou seja 11,5 km/h ou 8:23 por milha.
O seu ritmo
5:13/km
- Velocidade
- 11,51 km/h
- Tempo
- 1:50:00
Parciais
A ritmo constante, ou em split negativo: um pouco mais lento na primeira metade e um pouco mais rápido na segunda, para o mesmo tempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 5:13 | 5:16 |
| 2 | 10:26 | 10:32 |
| 3 | 15:38 | 15:48 |
| 4 | 20:51 | 21:04 |
| 5 | 26:04 | 26:20 |
| 6 | 31:17 | 31:36 |
| 7 | 36:30 | 36:52 |
| 8 | 41:43 | 42:08 |
| 9 | 46:55 | 47:24 |
| 10 | 52:08 | 52:40 |
| 11 | 57:21 | 57:53 |
| 12 | 1:02:34 | 1:03:02 |
| 13 | 1:07:47 | 1:08:12 |
| 14 | 1:13:00 | 1:13:22 |
| 15 | 1:18:12 | 1:18:32 |
| 16 | 1:23:25 | 1:23:41 |
| 17 | 1:28:38 | 1:28:51 |
| 18 | 1:33:51 | 1:34:01 |
| 19 | 1:39:04 | 1:39:10 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:20 |
| 21 | 1:49:29 | 1:49:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
- O ritmo é o tempo de um quilómetro; a velocidade, a distância numa hora. 5:00 por quilómetro são 12 km/h.
- Os parciais pressupõem um ritmo constante, do primeiro ao último quilómetro.
Perguntas frequentes
21,0975 km; uma maratona, 42,195 km.
O ritmo, na corrida: lê-se diretamente no relógio e na pista.
- Previsão de temposO seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
- Plano de treino de corridaO seu plano de treino, semana a semana
- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
- Idade de condição físicaA sua idade de condição física
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