O ritmo para correr uma meia maratona em 1h40
4:44 por quilómetro, 12,7 km/h. Os seus tempos de passagem quilómetro a quilómetro, a ritmo constante ou em split negativo.
Para correr uma meia maratona em 1h40, é preciso manter 4:44 por quilómetro, ou seja 12,7 km/h ou 7:38 por milha.
O seu ritmo
4:44/km
- Velocidade
- 12,66 km/h
- Tempo
- 1:40:00
Parciais
A ritmo constante, ou em split negativo: um pouco mais lento na primeira metade e um pouco mais rápido na segunda, para o mesmo tempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 4:44 | 4:47 |
| 2 | 9:29 | 9:34 |
| 3 | 14:13 | 14:22 |
| 4 | 18:58 | 19:09 |
| 5 | 23:42 | 23:56 |
| 6 | 28:26 | 28:43 |
| 7 | 33:11 | 33:31 |
| 8 | 37:55 | 38:18 |
| 9 | 42:40 | 43:05 |
| 10 | 47:24 | 47:52 |
| 11 | 52:08 | 52:37 |
| 12 | 56:53 | 57:19 |
| 13 | 1:01:37 | 1:02:00 |
| 14 | 1:06:22 | 1:06:42 |
| 15 | 1:11:06 | 1:11:23 |
| 16 | 1:15:50 | 1:16:05 |
| 17 | 1:20:35 | 1:20:46 |
| 18 | 1:25:19 | 1:25:28 |
| 19 | 1:30:03 | 1:30:09 |
| 20 | 1:34:48 | 1:34:51 |
| 21 | 1:39:32 | 1:39:33 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |
- O ritmo é o tempo de um quilómetro; a velocidade, a distância numa hora. 5:00 por quilómetro são 12 km/h.
- Os parciais pressupõem um ritmo constante, do primeiro ao último quilómetro.
Perguntas frequentes
21,0975 km; uma maratona, 42,195 km.
O ritmo, na corrida: lê-se diretamente no relógio e na pista.
- Previsão de temposO seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
- Plano de treino de corridaO seu plano de treino, semana a semana
- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
- Idade de condição físicaA sua idade de condição física
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