O ritmo para correr uma meia maratona em 1h30
4:16 por quilómetro, 14,1 km/h. Os seus tempos de passagem quilómetro a quilómetro, a ritmo constante ou em split negativo.
Para correr uma meia maratona em 1h30, é preciso manter 4:16 por quilómetro, ou seja 14,1 km/h ou 6:52 por milha.
O seu ritmo
4:16/km
- Velocidade
- 14,07 km/h
- Tempo
- 1:30:00
Parciais
A ritmo constante, ou em split negativo: um pouco mais lento na primeira metade e um pouco mais rápido na segunda, para o mesmo tempo final.
| Km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 4:16 | 4:19 |
| 2 | 8:32 | 8:37 |
| 3 | 12:48 | 12:56 |
| 4 | 17:04 | 17:14 |
| 5 | 21:20 | 21:33 |
| 6 | 25:36 | 25:51 |
| 7 | 29:52 | 30:10 |
| 8 | 34:08 | 34:28 |
| 9 | 38:24 | 38:47 |
| 10 | 42:40 | 43:05 |
| 11 | 46:55 | 47:21 |
| 12 | 51:11 | 51:35 |
| 13 | 55:27 | 55:48 |
| 14 | 59:43 | 1:00:02 |
| 15 | 1:03:59 | 1:04:15 |
| 16 | 1:08:15 | 1:08:28 |
| 17 | 1:12:31 | 1:12:42 |
| 18 | 1:16:47 | 1:16:55 |
| 19 | 1:21:03 | 1:21:09 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:22 |
| 21 | 1:29:35 | 1:29:35 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
- O ritmo é o tempo de um quilómetro; a velocidade, a distância numa hora. 5:00 por quilómetro são 12 km/h.
- Os parciais pressupõem um ritmo constante, do primeiro ao último quilómetro.
Perguntas frequentes
21,0975 km; uma maratona, 42,195 km.
O ritmo, na corrida: lê-se diretamente no relógio e na pista.
- Previsão de temposO seu tempo provável em 5 km, 10 km, meia e maratona
- Calculadora de VAMA sua VAM e os seus ritmos de treino
- Zonas de frequência cardíacaAs suas cinco zonas de frequência cardíaca
- FC máximaA sua frequência cardíaca máxima
- Plano de treino de corridaO seu plano de treino, semana a semana
- Teste do vaivémO seu VO2máx no teste do vaivém
- Idade de condição físicaA sua idade de condição física
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